رصد-أثير
مع التوقف عن تناول السكر ستلاحظ تغييرا إيجابيا في الحالة المزاجية والتحكم في العواطف وستتحق لك العديد من الفوائد وأهمها:
- فقدان الوزن:
يمكن أن يساعد الإقلاع عن تناول السكر في التخلص من الوزن الزائد بطريقة مستدامة. كما ستذوب الدهون العنيدة والعميقة في البطن وحول الكبد والقلب والبنكرياس ببطء.
- إبطاء شيخوخة الجلد:
استبعاد السكر من النظام الغذائي يرتبط ببشرة أكثر شبابًا لأنه يؤخر شيخوخة الجلد، حيث يؤدي النظام الغذائي الغني بالسكر إلى إنتاج عناصر نهائية متقدمة للغليكوزيل AGE، والتي ترتبط بشيخوخة الجلد بصورة أسرع.
- نشاط ومستوى طاقة ثابت:
عندما تقلل من تناول السكر المكرر والوجبات الخفيفة، تصبح مستويات السكر في الجسم أكثر توازنًا، مما يمكن أن يساعدك في الحفاظ على حالة مزاجية ومستويات طاقة أكثر ثباتًا خلال اليوم وستشعر بنعاس أقل. كما أن تناول نظام غذائي منخفض السكر وعالي الألياف والبروتين سيضمن بقاءك متيقظًا حتى بعد تناول الغداء حيث تكون مستويات الغلوكوز في الدم أكثر توازنا.
- تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني:
يمكن أن يؤدي عدم تناول الأطعمة السكرية إلى تحسين صحة الكبد بصورة كبيرة وتقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، ويمكن أن يساعد الامتناع عن تناول السكر في تقليل دهون الكبد وتحسين وظيفة الأعضاء الداخلية.
- نوبات جوع أقل:
تناول الأطعمة الغنية بالسكر يجعلك تشعر بالجوع بصورة متكررة لأنه يتم هضمه بسرعة، وكلما زادت السعرات الحرارية التي تتناولها زاد وزنك وبالتالي فإن إزالة السكر المكرر من نظامك الغذائي يقيد تناولك السعرات الحرارية.
- انخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية:
يؤدي تناول كمية أقل من السكر إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري والذي يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، مما يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
