رصد-أثير
يُعد “البصر” من أكثر الحواس حساسية في جسم الإنسان، وفقدانه يشكل صدمة كبيرة للمصاب. كما سيؤثر على جودة حياته وأداء مهامه اليومية إضافة إلى تفاعله الاجتماعي.
لذا تضع “أثير” هنا أهم 5 نصائح للحفاظ على صحة العينين:
1- الفحوصات الدورية:
يُوصى بتحديد موعد لإجراء فحص شامل للعين كل عام إلى عامين، خصوصًا إذا كان لدى الشخص تاريخ عائلي لأمراض العيون، أو إذا كان عمره أكثر من 40 عاما، فهذه الفحوصات تساعد على اكتشاف العلامات المبكرة لمشاكل الرؤية.
2- حماية العينين من أشعة الشمس:
يزيد التعرض المفرط لأشعة الشمس مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والضمور البقعي؛ لذلك، يجب اختبار نظارات شمسية، قادرة على حجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة؛ لحماية العينين من الأشعة.
3- الغذاء الصحي:
يُنصح بإضافة الخضروات الورقية والأسماك الدهنية والمكسرات والفواكه الحمضية إلى الوجبات، فالأطعمة الغنية بأحماض «أوميغا 3» الدهنية، واللوتين، والزنك، وفيتامينَيْ: (سي، وإي)، تساعد في الحماية من مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر.
4- العادات الصحية:
يؤثر التدخين بصورة كبيرة في العينين؛ لذا يعد الإقلاع عنه إحدى الخطوات المهمة التي يمكن اتخاذها لحماية صحة البصر، والصحة عمومًا. كما أن جفاف العينين يمكن أن يسبب الانزعاج وعدم وضوح الرؤية؛ لذا يجب التأكد من شرب الكثير من الماء؛ للحفاظ على رطوبة الجسم، ومنع تهيج العين.
5-عدم التعرض المفرط للشاشات:
يسبب التعرض المفرط للشاشات بأنواعها إجهادا العينين، ويُوصى باتباع قاعدة «20-20-20»، أي النظر إلى شيء بعيد نحو 20 قدما كل 20 دقيقة، بعيدا عن الشاشة، ولمدة لا تقل عن 20 ثانية، ويساعد ذلك في الحد من إجهاد العينين، ويحافظ على عافيتهما.
