رصد-أثير
دهون البطن والأرداف أو “الدهون المستعصية” من أصعب أنواع الدهون في الجسم، وقد تستغرق وقتا طويلا حتى تتخلص منها، وقد يستسلم البعض لأنه حاول كثيرا ولم يجد نتيجة، لذلك سنخبرك هنا عن أهم ٥ طرق مجربه لنسف هذه الدهون وهي:
- تمارين البطن
يمكن الجلوس على حافة كرسي بصورة مريحة، مع وضع اليدين خلف الرأس بثبات، وتشبيك الأصابع مع الجلوس بشكل مستقيم. هذه الطريقة مع بدء تحريك الجسم إلى الأعلى والأسفل لخمس عشرة مرة مقسمة على ثلاث دفعات، تساعد الجسم على شد العضلات الأساسية.
- الجلوس كالفراشة
عند الجلوس بوضعية الفراشة، يخف التوتر من الجسم، والمقصود بذلك أن يجلس الشخص مادا قدميه، ثم يقوم بثني الركبتين، مع الضغط على باطن القدمين معا، مع تحريك اليدين للأعلى وللأسفل رويدا رويدا، والاحتفاظ بظهر مستقيم.
- الجلوس بصورة صحيحة
يجب أن يجلس الشخص وظهره مستقيما، إذ إن أول خطوة في عملية التخلص من الدهون، يجب أن تبدأ من وضعية الجلوس، ومن المهم تجنب الانحناء والجلوس بصورة معوجة، إذ يسهم الجلوس الصحيح في تخسيس الوزن، وعدم تجمع الدهون في منحنيات الجسم.
-شرب الماء
الماء مفيد لصحة الجسم، لإبقائه في حالة رطوبة دائمة. كما يساعد على التخلص من الوزن الزائد، فشرب كميات قليلة منه يؤدي إلى جفاف الجسم، وإصابته بالإمساك والانتفاخ. كما يعطل الجفاف عمليات الهضم والتمثيل الغذائي الصحيحة.
- التنفس بصورة صحيحة
يعد التنفس بطريقة صحيحة خيارًا مهمًا لصحة الجسم، فالتنفس الصحيح أحد أبرز العوامل التي تساعد على التخلص من دهون الجسم، وبالتالي فقدان الوزن على المدى الطويل.
