رصد-أثير
يصاب الشخص بالانتفاخ نتيجة شعوره بامتلاء المعدة، وعدم قدرته على التوقف عن الاستمرار في تناول الطعام، أو نتيجة وجود مشاكل صحية في منطقة البطن والمعدة.
وللتخلص من انتفاخ البطن المزمن، يمكن اتباع بعض الإرشادات الطبية مثل:
١-تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا، حيث يساعد الماء على تقليل الانتفاخ، وطرد السموم من الجسم.
٢- تناول مشروب ماء جوز الهند، مع القليل من ملح البحر وماء الليمون، حيث يساعد هذا المزيج الجسم على استعادة البكتيريا المعوية الضرورية المفقودة، وكذلك الأمر مع شاي الزنجبيل، وشاي النعناع، اللذين يعملان على تهدئة المعدة، وتسهيل عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ.
٣- التركيز على تناول الخضروات الورقية التي تسهل عملية الهضم، مثل: الملفوف، والسبانخ، والجرجير، فهي مليئة بمضادات الأكسدة، و«الكلوروفيل»، حيث تنظف الجهاز الهضمي، وتدعم وظائف الكبد.
٤- تناول الفواكه الحمضية مثل: البرتقال والليمون والجريب فروت، يُسهم في عملية تعزيز الهضم، حيث تعمل الفواكه الحمضية كمدر للبول، ما يقلل انتفاخ البطن والمعدة، وبالتالي يجلب الأمر الراحة للجسم.
٥- تناول الزبادي، الذي يعد فعالا في استعادة البكتيريا المعوية الصحية، وهو عنصر غذائي مهم؛ لتحسين الهضم.
وعلى الشخص الذي يتعرض للانتفاخ، تناول وجبات صغيرة متوازنة بين الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية وذلك كل أربع ساعات، وهو الأمر الذي يمنع الإفراط في تناول الطعام. كما يحافظ على ثبات عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
