رصد-أثير
يعزز التوازن الغذائي الغني بالعناصر المهمة صحة العين ويُحسن الرؤية الضعيفة ويقلل من مخاطر مشاكل العين المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي، ومن أهم الأغذية التي ينصح بها:
١-الخضراوات الورقية
مثل السبانخ فهي غنية باللوتين والزياكسانثين، والكرنب غني بفيتامينات A و C
٢-الحمضيات
مثل البرتقال فهو غني بفيتامين C، والفراولة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة
٣-الأسماك الدهنية
كالسلمون فهو غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية والسردين: غني بأوميغا-3 وفيتامين D
٤-المكسرات والبذور
اللوز غني بفيتامين E أما بذور دوار الشمس: غنية بفيتامين E والزنك
٥-البيض والجزر
البيض غني باللوتين والزياكسانثين والجزر غني بفيتامين A
٦-أطعمة مفيدة أخرى
البطاطا الحلوة: غنية بفيتامين Aالأفوكادو: غني باللوتين والزياكسانثين الشوكولاتة الداكنة: غنية بالفلافونويد
