رصد-أثير
يتراكم الكوليسترول المرتفع أو الضار في الشرايين، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وهناك بعض الطرق البسيطة التي من الممكن أن تساعد في التحكم في الكوليسترول بصورة طبيعية وهي:
- التحكم في وزن الجسم
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد غير الصحي إلى زيادة إنتاج الكوليسترول؛ ما يتسبب في زيادة الترسبات.
- النشاط البدني
إن ممارسة الرياضة تعمل على تحسين عضلات القلب، وتفتيت الدهون. كما تستخدم الدهون المشبعة كطاقة، مما يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم ويحسن مستوى الكوليسترول الجيد أيضًا.
- التخلص من الدهون المتحولة
يؤدي تراكم الأحماض الدهنية المتحولة إلى تكوين ترسبات تتسبب في الإصابة بتصلب الشرايين، لذا، يجب استبعاد الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة من النظام الغذائي بالكامل.
- التفاح
يساعد الاستهلاك المنتظم للتفاح في تقليل ضغط الدم، ويمنع تكوين اللويحات في الشرايين.
- المكسرات
تحتوي حفنة من الجوز واللوز على دهون أحادية غير مشبعة تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الثوم
يعد الثوم علاجا منزليا قديما، حيث يُقال إنه يخفض مستوى الكوليسترول السيئ بصورة طبيعية.
- تناول الخضراوات الملونة
يسهم التناول المنتظم للخضراوات الملونة في تحسين صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول في الدم بصورة طبيعية.
