رصد-أثير
لا تخلو سفرة رمضان من مختلف أنواع الحلويات التي تحلو معها السهرات، وبالطبع يحتاج جسم الصائم إلى طاقةٍ وسكرياتٍ بعد ساعاتٍ طويلةٍ من الصيام، وتحضيرًا ليومٍ طويلٍ آخر، لكنْ بكميَّاتٍ معتدلةٍ، حتَّى لا يُصاب بالتخمة أو يزداد وزنه مع نهاية الشهر الفضيل أو يتعرُّض جسمه لارتفاعِ السكَّر في الدم، وارتفاعِ الكوليسترول أيضا.
ويفضل تناول بعض الحلويات التي تعد صحية نوعا ما مثل: الأرزِ بالحليب، والخشاف، والمهلبية، والكراوية، ويمكن كذلك تناول الفواكهِ المجففة، التي تحمل نكهةً حلوةً أيضًا، وتحتوي على كمية عاليةٍ من الفيتامينات والمعادن.
وهنا 5 نصائح لتناول الحلويات بصورة صحية في رمضان:
- تناولُ نوعٍ واحدٍ من الحلوياتِ وبكميَّةٍ قليلةٍ.
- ممارسةُ التمارينِ الرياضيَّةِ لمدَّةِ 30 دقيقةً بعد تناولِ الحلويات، لحرقِ السعراتِ الحراريَّةِ والدهون.
- بخصوصِ الشوكولاتة، يُنصحُ بتناولِ حبةٍ واحدةٍ في اليوم، مع الحرصِ على اختيارِ النوعِ الداكن.
- اختيارُ الحلوياتِ المُعدة بصورة صحية، مثل: الكنافةِ مع شرابِ السكر «اللايت»، أو المعمولِ المحضر منزلياً باستخدامِ القليلِ من السمنة.
- شربُ كوبٍ من الماءِ قبلَ تناولِ الحلوياتِ، وبعده.
