رصد - أثير
إعداد: ريما الشيخ
الجلوس بساق فوق الأخرى هي وضعية مريحة وشائعة بين العديد من الأشخاص في المنزل، والمكتب، أو حتى أثناء الانتظار، ومع ذلك، فإن الدراسات الطبية الحديثة تحذر من هذه الوضعية لما قد تسببه من تأثيرات صحية سلبية على المديين القصير والطويل.
هذه الوضعية قد تبدو غير ضارة، لكنها تحمل في طياتها مخاطر متعددة تؤثر على الدورة الدموية، والأعصاب، وحتى صحة العمود الفقري، وهذا ما أكدته المعلومات التي رصدتها “أثير” من عدة مواقع إخبارية.
التأثيرات الصحية للجلوس بساق فوق الأخرى
-اضطرابات في الدورة الدموية: عند وضع ساق فوق الأخرى، يتم الضغط على الأوردة خلف الركبة ما يعيق تدفق الدم بصورة طبيعية، وهذا الركود الدموي قد يؤدي إلى ظهور الدوالي، وهي حالة تسبب انتفاخ الأوردة والشعور بثقل في الساقين.
-زيادة مؤقتة في ضغط الدم: دراسة نُشرت في مجلة طبية مختصة أشارت إلى أن الجلوس بوضعية الساق فوق الأخرى يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون مشاكل قلبية أو ضغط دم مرتفعا.
-مشاكل في العمود الفقري: الجلوس بهذه الطريقة يسبب اختلالًا في استقامة العمود الفقري والحوض، ما يؤدي إلى آلام في الظهر والكتفين والرقبة بمرور الوقت.
-التنميل واضطرابات الأعصاب: الجلوس لفترات طويلة بوضعية الساق فوق الأخرى قد يؤدي إلى الضغط على الأعصاب في الساق، ما يسبب التنميل أو الشعور بالوخز.
-زيادة خطر الجلطات: في حالات نادرة، قد تؤدي هذه الوضعية إلى تكوّن خثرات دموية نتيجة ركود الدم، والتي قد تسبب انسدادًا رئويًا إذا تحركت هذه الخثرات إلى الرئتين.
كيفية تجنب التأثيرات السلبية
-تغيير وضعية الجلوس بانتظام: يُنصح بتجنب الجلوس لفترات طويلة في الوضعية نفسها، فحاول تغيير وضعيتك كل 15-20 دقيقة لتحفيز الدورة الدموية وتجنب الضغط المستمر على الأوردة.
-استخدام كراسي مناسبة: اختر كراسي ذات دعم جيد للظهر وارتفاع مناسب يساعد في الجلوس بشكل مريح دون الحاجة لوضع ساق فوق الأخرى.
-ممارسة التمارين البسيطة: التمارين اليومية مثل المشي وتمارين التمدد يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم وتقوية العضلات، ما يقلل من مخاطر الجلوس الخاطئ.
-رفع الساقين عند الاسترخاء: إذا كنت تشعر بثقل في ساقيك، يمكنك رفعهما فوق مستوى القلب لتحفيز تدفق الدم بشكل أفضل.
الرأي الطبي
يؤكد الأطباء أن الجلوس بساق فوق الأخرى ليس بالضرورة خطرًا في كل الحالات، لكنه يصبح ضارًا عند الاستمرار في هذه الوضعية لفترات طويلة، ويُنصح الأشخاص الذين يعانون من دوالي أو مشاكل في الدورة الدموية أو العمود الفقري بتجنب هذه الوضعية كليًا.
المصادر
Mayo Clinic
The Guardian
مجلة The Lancet Neurology
BBC Health
الجزيرة نت
